%%title%%Vyf deskundige wenke vir 'n goeie nag se slaap op die vliegtuig

’n Goeie nag se slaap op die vliegtuig is vir baie onmoontlik. Ten minste, dit is wat hulle dink. Het jy 'n lang vlug voor jou? Haat jy lang vlugte? Sukkel om op die vliegtuig te slaap? Moenie bekommerd wees nie, met hierdie wenke kan selfs jy lekker op die vliegtuig slaap! Dit kan voorbereiding, gereedskap en dissipline verg, maar enigiemand kan dit doen. Lees hoe hieronder.

Lees ook: Skyscanner | Hoe om (baie) geld op vlugte te spaar

Lees ook: Vind en bespreek goedkoop vliegkaartjies | 10x kundige wenke

Inhoudsopgawe

Bespreek 'n nagvlug

Nagvlugte is minder gewild en dit is nie heeltemal duidelik hoekom nie. Nagvlugte is gewoonlik goedkoper en jy is ook moeg as jy op die vliegtuig klim. Volgens die biologiese horlosie moet jy op die vliegtuig gaan slaap.

Tydens nagvlugte gaan die ligte uit, dit is donker(er) en die meeste sal rus, meer as tydens 'n dagvlug. Alles rondom jou lei minder af, wat jou help om aan die slaap te raak en makliker aan die slaap te bly.

Nog nooit 'n nagvlug bespreek nie? Ek sou sê probeer dit!

Oorpluisies, oorfone en oogmaskers

Lig en klank hou jou wakker of maak jou wakker. Hierdie goedkoop oordopjes is geskik vir die vliegtuig (werkdruk regulering) en filter ook 'n groot deel van die geraas.

Dan het jy ook die steeds beter geraasdempende oorfone. Hierdie oorfone is toegerus met tegnologie wat aktief geraas van buite met tot 99% filter. Jy moet dit ervaar om dit te glo!

Sit 'n bietjie strelende musiek op en die resep vir 'n goeie nag se slaap is voltooi. As jy op soek is na geraasdempende koptelefoon met goeie resensies, kyk gerus na bestu.nl waar hulle gereeld oorfone uitvoerig toets en evalueer.

As jy 'n goeie paar oorfone gekies het, kan jy steeds kies om 'n oogmasker te gebruik. As jy 'n bietjie humor het, koop 'n mooi en verkeerde oogmasker by die namaak- of erotikawinkel. Jy sal agterkom dat almal jou ekstra alleen los!

Lees ook: Bly kalm en positief tydens jou Wêreldreis | 6 Wenke

Eet baie, drink minder

Kos maak jou moeg. Veral van hierdie 6 soorte kos raak jy baie moegso handig vir op die vliegtuig. Neem 'n lekker lui slapie na elke ete. Heerlik! Dit is die beste tyd om te probeer slaap, gebruik dit.

Maak seker jy drink genoeg, maar nie te veel nie. Jy slaap dikwels lig op die vliegtuig en word dus tussendeur meer gereeld wakker. Niks is meer irriterend as om elke keer te moet piepie nie, wat jou slaap heeltemal ontwrig en dit moeilik maak om daarna aan die slaap te raak.

Slaappille of reispille

Baie mense gebruik sterk pynstillers of slaappille op die vliegtuig. Ligter pynstillers werk ook goed vir die meeste mense. Selfs iets so eenvoudig soos acetaminophen of ibuprofen. Sommige homeopatiese slaaphulpmiddels is ook baie gewild onder reisigers.

Ek slaap baie goed met reispille, wat eintlik teen bewegingsiekte bedoel is. Dit gee jou 'n dowwe gevoel. ’n Outydse smaaklike Hollandse joint of CDB-olie vooraf verrig ook wondere vir baie mense. Wat ook al vir jou werk! Raadpleeg natuurlik jou dokter en let op die wette en regulasies.

Dink aan jou higiëneëne

Wat almal by die huis doen voor hulle gaan slaap, word soms vergeet wanneer jy op die vliegtuig wil gaan slaap. Om jouself voor te berei vir slaap kan bydra tot jou gemak en jou dus help om aan die slaap te raak. Gaan toilet toe, borsel jou tande en was jou gesig. Dink vooraf wat jy hiervoor nodig het en sit dit in jou handbagasie. Onthou die reëls rakende vloeistowwe aan boord.

Ek sorg altyd vir 'n klein toiletsak wat my tandeborsel, tandepasta, seep, lipsalf en 'n gesigroom bevat. Al is jy nie gewoond daaraan om lipsalf en/of ’n gesigroom te gebruik nie, is dit wys om iets saam te neem. Aan boord kan jou vel en lippe droog voel weens die lugfiltrasiestelsel.

Lees ook: Wêreldreisigers en Doeane | Wat kan jy of kan jy nie bring nie?

Maak dit gemaklik

Die grootste struikelblok vir die meeste mense is om gemaklik op die vliegtuig te sit. Die kompakte harde sitplekke blyk nie daarvoor gemaak te wees nie. As jy al die vorige wenke in ag geneem het, is dit die laaste stap.

Maak eerstens seker jy het gemaklike klere, trek jou skoene (en dalk sokkies) uit en sit ’n kombers oor jou bene.

Sommige mense hou daarvan om die gordel so gou moontlik los te maak, maar hierdie gordel kan jou ook help om te slaap. As jy dit dra, kan jy nie sak nie. Ek probeer altyd om die gordel redelik styf om die heupe te sit en dan bietjie daarin te hang.

As jy ook seker maak dat jou kopstut so verstel is dat jy jou kop daarteen kan hang. Kan jy rustig aan die slaap raak, sonder om te sink en wakker te word.

Kyk dokumentêre programme

Slaag jy steeds nie met bogenoemde wenke nie? Kyk dan na 'n dokumentêr.

Natuur- en kosmosdokumentêre films is baie fassinerend, maar kan ook ongelooflik slaap-inducerend wees. Dokumentêre films waarin jy baie donker beelde het en veral sterre en planete sien, werk goed om slaap te induseer.

Het jy geweet dat wetenskaplike navorsing getoon het dat sterrekyk 'n soort natuurlike slaap veroorsaak? Vir tienduisende jare het ons voorouers die sterre dopgehou voordat hulle gaan slaap het. Dit is in ons DNA ingebak op dieselfde manier as wat byvoorbeeld babas bang is vir diere met groot tande, of mense is natuurlik bang vir groot spinnekoppe.