Op (wêreld) reis is dikwels die gevolg van maande se beplanning en spaar vir jou reis. Dit is seker een van daardie seldsame oomblikke in jou lewe waar jy regtig kan ontspan en die vryheid kan geniet. Kom vir 'n rukkie weg van die huis, van die werk en slegte weer. So hoekom die risiko loop om siek te word? Jy gaan nie al daardie moeite mors weens 'n onverwagte siekte nie, of hoe? Gevare vir die gesondheid is deel van byna elke reis, maar met die regte voorsorgmaatreëls voor en tydens jou reis, is dit heeltemal moontlik om te verhoed dat jy siek word.
Lees ook: Beplan 'n wêreldreis in 10 stappe | Volledige handleiding en stap-vir-stap plan
1. Kry die regte inentings
Jou eerste prioriteit wanneer jy regoor die wêreld reis, is om te verseker dat jy beskerm word teen algemene siektes. Maak eers seker dat jy reeds alle standaard, roetine-inentings gehad het en dat dit steeds doeltreffend is. Dink aan standaard-inentings soos dié vir witseerkeel, tetanus en polio (DTP) en dié vir pampoentjies, masels en rubella (MMR). Dit kan booster-inentings vereis.
En of jy vir of teen covid-19-inentings is, sonder hierdie steek kom jy nie baie ver in die wêreld nie, so jy sal dit ook moet neem.
Lees ook: Inentings vir 'n wêreldreis | Alles wat jy moet weet
Die beste manier om dit te doen is om 'n afspraak te maak met Inentings tydens reis of die GGD. Hulle kan jou presies adviseer wat jy spesifiek nodig het vir jou wêreldreis. Dit is belangrik om genoeg tyd toe te laat (6 maande voor jou wêreldreis is 'n goeie beginpunt), aangesien sommige inspuitings, soos inenting teen cholera, twee dosisse vereis. Maak ook seker dat jy kyk of daar enige medikasie is wat jy moet neem terwyl jy op reis is, soos anti-malaria tablette.
Lees ook: Reis en Malaria | Alles wat jy moet weet oor malariapille
Inentings tydens reis is die spesialis vir reisinentings en -inentings in Nederland. Die gespesialiseerde inentingsverpleegkundiges en dokters adviseer en ent jaarliks meer as 35.000 XNUMX reisigers in.
Verkry inentings kan in 'n amptelike inentingspaspoort (geel boekie) geplaas word.
In die meeste gevalle kan die inentings via die gesondheidsversekering vergoed word – kontak jou gesondheidsversekeraar hiervoor.
- Lae pryse
- Dikwels ten volle vergoed
- Saans en naweke
- Geel boekie / paspoort
- Takke regoor Nederland
2. Berei voor vir die vliegtuigreis
Jy wil nie jou vakansie verwoes voordat dit begin het deur ongemaklik of moeg by jou bestemming aan te kom nie. Dit is dus belangrik om seker te maak jy is goed voorbereid. Dit is bekend dat lang lugreise 'n nadelige uitwerking op jou het gesondheid, maar selfs kort vlugte kan gevaarlik wees. Die uitwerking van lugreise op die liggaam wissel van dehidrasie en rusteloosheid tot (moontlik dodelike) diepveneuse trombose.
Lees ook: Lugreise | 7 noodsaaklike dra-items wat jy altyd by jou moet hê
Doen jou bes om te verseker dat jy ten volle uitgerus is in die dae voor jou vlug. Oorweeg om jou immuunstelsel ’n hupstoot te gee deur ’n gesonde dosis multivitamiene te neem, ’n gesonde dieet die vorige week te eet en seker te maak jy is ten volle gehidreer wanneer jy op die vliegtuig klim. So aanloklik as wat dit mag wees, veral as jy 'n senuweeagtige vlieër is. Bly weg van alkohol, aangesien die kombinasie van alkohol en hoogte al jou voorbereiding in 'n paar glase kan verwoes. Alkohol verhoog jou kanse om siek te word – slaan net daardie glas bier of wyn oor as jy 'n vlug beplan het.
Lees ook: Vyf kundige wenke vir 'n goeie nag se slaap op die vliegtuig
3. Vermy kraanwater
Ongeag jou bestemming is dit altyd 'n goeie idee om kraanwater te vermy wanneer jy met vakansie gaan. Daar is baie plekke regoor die wêreld waar dit onveilig is om kraanwater te drink, maar selfs in die lande waar dit tegnies veilig is, kan die water jou maag ontstel. Dit is as gevolg van die verskillende balans van minerale en chemikalieë in die plaaslike water, asook die verskillende suiweringsmetodes wat gebruik word.
Die maklikste manier om probleme te vermy, is om gebottelde water te gebruik, maar dit is beide potensieel duur en sleg vir die omgewing. As jy 'n praktiese en ekologiese manier wil hê om weg te bly van plastiekbottels vir eenmalige gebruik, is daar baie ander opsies om te oorweeg. Daar is 'n wye verskeidenheid filterbottels op die mark wat byna 100 persent mikrobiologiese kontaminante, chloor, fluoried en swaar metale verwyder. Oorweeg dit om 'n filterbottel vir jou wêreldreis te koop.
4. Was jou hande met Antibakteriese Gel
Om jou hande deeglik met seep en water te was is die doeltreffendste manier om dit skoon te maak. Skoon hande keer dat jy siek word, so eenvoudig is dit. Dit is omdat dit vuilheid verwyder wat kieme kan bevat en die kieme self doodmaak. Maar daar is nie altyd 'n voorraad seep en water beskikbaar nie. In hierdie gevalle is handreinigergel of antibakteriese sproei die vaardige vakansieganger se geheime wapen. Wanneer dit behoorlik gebruik word, maak hierdie produkte meer as 99 persent van bakterieë dood.
Om te alle tye 'n klein botteltjie antibakteriese jel by jou te dra, is 'n maklike en gerieflike manier om enige kieme af te weer wat dalk op jou hande beland het. Moenie wag totdat jy by jou bestemming aankom om te begin nie. Vliegtuie, lughawens, busse en treine is berugte vuil omgewings. Dit betaal om te smeer of te spuit voor, tydens en nadat jy op jou vlug of rit geklim het. Was altyd jou hande voor jy eet. Moet ook nie bang wees om handreinigergel gereeld deur die dag te gebruik nie. Dit klink 'n bietjie paniekerig, maar besef dat in 9 uit 10 gevalle jou vuil hande die skuldige was wanneer jy siek word. Om net jou vuil hande langs jou mond of oë te vryf is in ’n japtrap gedoen. Moenie bakterieë 'n kans gee nie!
5. Kyk wat jy eet
Kos, en veral die verskillende bakterieë wat daarin voorkom, is een van die hoofoorsake dat mense siek word terwyl hulle op reis is. Die belangrikste reël om te volg wanneer jy op vakansie eet, is om versigtig te wees. Natuurlik wil jy die heerlike plaaslike lekkernye en straatkos proe – dit is een van die hoogtepunte van reis. Maar bly versigtig.
Lees ook: Eet veilige straatkos tydens jou Wêreldreis | 11 Wenke
Gee aandag aan waar jy eet en die higiënestandaarde van die restaurant, of dit nou 'n hotelrestaurant of 'n plaaslike straatkosstalletjie is. Voedselvergiftiging is regtig die laaste ding wat jy wil ervaar tydens jou wêreldreis! Om kos te vermy wat jou siek sal maak, maak altyd seker dit is vars voorberei en pittige warm. Vermy rou kosse en eet niks wat met kraanwater voorberei is wat nie gekook is nie. Ja, ek kyk na julle vegetariërs. Slaaie is riskant in lande soos Indië, Kambodja, Filippyne en Indonesië omdat die slaaibestanddele dikwels met plaaslike water gewas word. Wees ekstra versigtig hiermee en gaan verkieslik na restaurante of eetplekke waar baie plaaslike inwoners kom en waar die resensies goed is.
6. Klits die Muskiete
Ten spyte van hul klein grootte en uiters irriterend, is muskiete van die gevaarlikste wesens op aarde. Op sy beste sal hulle jou 'n nare byt gee wat tot baie jeuk en ongemak sal lei, of selfs 'n koors, wat op sigself jou vakansie kan verwoes. In die ergste scenario, afhangend van waarheen jy gaan, kan jy eindig met 'n lang lys nare siektes wat jou bedreig gesondheid Kan wees.
Die enigste manier om enige risiko heeltemal te stop, is om nie gebyt te word nie, so as jy na 'n gebied gaan waar daar baie muskiete is, neem voldoende voorsorgmaatreëls. Bedek jou lyf goed met klere, veral rondom sonsopkoms en sonsondergang, en smeer aan DEET of ander muskietafweermiddels. Maak seker jy slaap onder ’n muskietnet en as daar nie muskietnet beskikbaar is nie: gaan muskietjag voor jy gaan slaap. Elke muskiet is een te veel. Het jy langs die pad gesteek, maar nie seker wat dit was nie? Lees dan die artikel hieronder.
Lees ook: Die wêreld van insekte: Weet wat jou gebyt het!
7. Respekteer die son
Almal hou van 'n mooi sonbruin, maar voorkoming is beter as genesing! Baie reisigers wat oorsee gaan, gryp die geleentheid aan om tyd te spandeer om 'n paar sonstrale te vang. Maar te veel pret in die son kan ernstige negatiewe uitwerking op jou gesondheid hê. Die algemeenste hiervan is sonbrand, maar ernstiger siektes soos hitte-uitputting en hitteberoerte moet nie ligtelik opgeneem word nie. In uiterste gevalle kan hulle selfs tot die dood lei.
As jy dit in die son oordoen, kan jy dae siek in die bed spandeer om te herstel. Wees verstandig, ken jou perke en vat dit rustig met die son, veral as jy net vir 'n paar dae of weke gereis het. Gebruik 'n gepaste sterkte sonskerm, moenie te veel tyd direk in die son deurbring nie, vermy strawwe aktiwiteite in die middag en drink baie water om gehidreer te bly. Dit is standaard reiswenke wat jy altyd hoor, maar wat steeds heeltemal te dikwels verkeerd loop. Luister na ou tannie wêreldreisiger, hidreer jouself goed, smeer gereeld aan en geniet die son, maar met mate.
