%%title%%Pět odborných tipů pro dobrý spánek v letadle

Dobře se vyspat v letadle je pro mnohé nemožné. Alespoň si to myslí. Čeká vás dlouhý let? Nesnášíte dlouhé lety? Máte potíže se spaním v letadle? Nebojte se, s těmito tipy se můžete dobře vyspat i v letadle! Může to vyžadovat určitou přípravu, nástroje a disciplínu, ale zvládne to každý. Jak na to si přečtěte níže.

Čtěte také: Skyscanner | Jak ušetřit (hodně) peněz za lety

Čtěte také: Najděte a zarezervujte si levné letenky | 10x odborných rad

Obsah

Zarezervujte si noční let

Noční lety jsou méně oblíbené a není zcela jasné proč. Noční lety jsou obvykle levnější a také jste unavení, když nastoupíte do letadla. Podle biologických hodin byste měli jít spát v letadle.

Při nočních letech zhasnou světla, je tma (ehm) a většina bude odpočívat, více než při denním letu. Vše kolem vás méně ruší, což vám pomáhá snáze usnout a zůstat spát.

Nikdy jste si nerezervovali noční let? Řekl bych, že to zkus!

Špunty do uší, sluchátka a masky na oči

Světlo a zvuk vás udrží vzhůru nebo probudí. Tyto levné špunty do uší jsou vhodné do letadla (regulace pracovního tlaku) a zároveň odfiltrují velkou část hluku.

Pak máte i ty stále se zlepšující sluchátka s potlačením hluku. Tato sluchátka jsou vybavena technologií, která aktivně filtruje vnější zvuky až o 99 %. Musíte to zažít, abyste tomu uvěřili!

Pusťte si uklidňující hudbu a recept na dobrý spánek je hotový. Pokud hledáte sluchátka s potlačením hluku s dobrými recenzemi, podívejte se na bestu.nl kde pravidelně rozsáhle testují a hodnotí sluchátka.

Pokud jste si vybrali dobrá sluchátka, stále můžete použít masku na oči. Pokud máte trochu humoru, kupte si hezkou a špatnou masku na oči z falešného nebo erotického obchodu. Všimnete si, že vás každý nechá na pokoji!

Čtěte také: Zůstaňte klidní a pozitivní během své cesty kolem světa | 6 tipů

Jezte hodně, pijte méně

Jídlo vás unavuje. Zejména z těchto 6 druhů potravin jsi velmi unavenýtak užitečné do letadla. Po každém jídle si pěkně líně zdřímněte. Lahodné! To je nejlepší čas zkusit spát, využijte toho.

Ujistěte se, že pijete dostatečně, ale ne moc. V letadle často spíte lehce, a proto se mezi tím častěji budíte. Není nic otravnějšího, než pokaždé, když musíte čůrat, což vám zcela naruší spánek a znesnadní následné usínání.

Prášky na spaní nebo cestovní prášky

Mnoho lidí používá v letadle silné léky proti bolesti nebo prášky na spaní. Většině lidí dobře fungují i lehčí léky proti bolesti. Dokonce i něco tak jednoduchého, jako je paracetamol nebo ibuprofen. Některé homeopatické léky na spaní jsou také mezi cestovateli velmi oblíbené.

Velmi dobře spím s cestovními prášky, které jsou vlastně určeny proti kinetóze. Ty vám dávají nudný pocit. S mnoha lidmi dělá zázraky také staromódní chutný holandský joint nebo CDB olej předem. Cokoli vám vyhovuje! Samozřejmě se poraďte se svým lékařem a dbejte na zákony a předpisy.

Myslete na svou hygienuëne

Na to, co každý dělá doma před spaním, se někdy zapomene, když chcete jít spát v letadle. Příprava na spánek může přispět k vašemu pohodlí a pomoci vám tak usnout. Jděte na záchod, vyčistěte si zuby a umyjte si obličej. Předem si promyslete, co k tomu potřebujete, a dejte si to do příručního zavazadla. Pamatujte na pravidla týkající se tekutin na palubě.

Vždy se starám o malou toaletní taštičku obsahující můj zubní kartáček, zubní pastu, mýdlo, balzám na rty a krém na obličej. I když nejste zvyklí používat balzám na rty a/nebo krém na obličej, je rozumné vzít si něco s sebou. Na palubě se vaše pokožka a rty mohou cítit suché díky systému filtrace vzduchu.

Čtěte také: Světoví cestovatelé a celníci | Co můžete nebo nemůžete přinést?

Ať je to pohodlné

Největší překážkou pro většinu lidí je pohodlné sezení v letadle. Kompaktní tvrdá sedadla jako by k tomu nebyla stvořena. Pokud jste vzali v úvahu všechny předchozí tipy, je to poslední krok.

V první řadě se ujistěte, že máte pohodlné oblečení, sundejte si boty (a možná i ponožky) a přes nohy si dejte deku.

Někteří lidé rádi povolí pás co nejdříve, ale tento pás vám také může pomoci se spaním. Když to máš na sobě, nemůžeš se potopit. Vždy se snažím dát pásek kolem boků dost pevně a pak v něm trochu viset.

Pokud se také ujistěte, že máte opěrku hlavy nastavenou tak, abyste o ni mohli pověsit hlavu. Dokážete klidně usnout, aniž byste se potopili a probudili se.

Sledujte dokumentární filmy

Stále se vám nedaří s výše uvedenými tipy? Pak se podívejte na dokument.

Dokumenty o přírodě a vesmíru jsou super fascinující, ale mohou také neuvěřitelně navodit spánek. K navození spánku dobře poslouží dokumenty, ve kterých máte hodně temných obrázků a vidíte zejména hvězdy a planety.

Věděli jste, že vědecký výzkum prokázal, že pozorování hvězd navozuje jakýsi přirozený spánek? Po desítky tisíc let naši předkové před spaním pozorovali hvězdy. Je to zapečeno v naší DNA stejným způsobem, jako se řekněme miminka bojí zvířat s velkými zuby nebo lidé se přirozeně bojí velkých pavouků.