Une bonne nuit de sommeil dans l'avion est impossible pour beaucoup. Du moins, c'est ce qu'ils pensent. Vous avez un long vol devant vous ? Vous détestez les longs vols ? Vous avez du mal à dormir dans l'avion ? Ne vous inquiétez pas, avec ces conseils, même vous pourrez bien dormir dans l'avion ! Cela peut nécessiter une certaine préparation, des outils et de la discipline, mais n'importe qui peut le faire. Lisez comment ci-dessous.
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1. Réservez un vol de nuit
Les vols de nuit sont moins populaires et on ne sait pas vraiment pourquoi. Les vols de nuit sont généralement Goedkoper et vous êtes aussi fatigué lorsque vous montez dans l'avion. Selon votre horloge biologique, vous devriez dormir dans l’avion et cela vous aide certainement à vous endormir.
Pendant les vols de nuit, les lumières s'éteignent, il fait (plus) sombre et la plupart se reposeront, plus que pendant un vol de jour. Tout ce qui vous entoure est moins distrayant, ce qui vous aide à vous endormir et à rester endormi plus facilement.
Vous n’avez jamais réservé de vol de nuit auparavant ? Je dirais d'essayer ! En tout cas, ça m'aide énormément.
2. Bouchons d'oreilles, écouteurs et masques pour les yeux
La lumière et le son vous maintiennent ou vous réveillent, c'est aussi simple que cela. Celui qui s'améliore constamment casque antibruit d'aujourd'hui valent donc vraiment la peine d'être pris en considération. La nouvelle génération d'écouteurs est équipée d'une technologie qui filtre activement les sons extérieurs jusqu'à 99 %. Il faut l'expérimenter pour le croire !
Le Sony WH-1000XM5 mis à jour est conforme à Wereldreizigers.nl, Tweakers, Consumers' Association et Hardware examinent les meilleurs écouteurs sans fil avec suppression active du bruit. Grâce aux fonctionnalités intelligentes améliorées de Sony, votre son est meilleur que jamais et les bruits de fond sont mieux filtrés que jamais.
Il faut l'entendre pour le croire - vivez une tranquillité totale dans les endroits les plus fréquentés. Partout dans le monde.
- Suppression du bruit incroyablement puissante
- Élu par les experts comme le meilleur casque du marché
- Seulement 249 gramme
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Mettez de la musique apaisante et la recette d'une bonne nuit de sommeil est terminée. Si vous recherchez des écouteurs antibruit avec de bonnes critiques, pensez au Sony WH-1000xm5 ou jetez un oeil à besttenu.nl où ils testent et évaluent régulièrement les écouteurs de manière approfondie.
Si vous avez choisi une bonne paire d'écouteurs, vous pouvez toujours choisir d'utiliser un masque pour les yeux. Si vous avez un peu d'humour, achetez un joli masque pour les yeux dans un magasin de faux ou d'érotisme. Vous remarquerez que tout le monde vous laisse encore plus seul !
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3. Mangez beaucoup, buvez moins
La nourriture vous fatigue. Surtout à partir de ces 6 types d'aliments tu es très fatiguési pratique pour l'avion. Faites une bonne sieste paresseuse après chaque repas. Délicieux! C'est le meilleur moment pour essayer de dormir, profitez-en.
Assurez-vous de boire suffisamment, mais pas trop. Vous dormez souvent légèrement dans l'avion et vous vous réveillez donc plus souvent entre les deux. Rien n'est plus ennuyeux que de devoir uriner à chaque fois, ce qui perturbe complètement votre sommeil et rend difficile l'endormissement par la suite.
4. Somnifères ou pilules de voyage
De nombreuses personnes utilisent des analgésiques ou des somnifères plus puissants dans l’avion. Les analgésiques plus doux fonctionnent également bien pour la plupart des gens. Même quelque chose d'aussi simple que le paracétamol ou l'ibuprofène peut fonctionner pour de nombreuses personnes. Certains somnifères homéopathiques s’avèrent également très appréciés des voyageurs.
Je dors très bien avec les pilules de voyage, qui sont en fait destinées à lutter contre le mal des transports. Ceux-ci vous donnent un sentiment ennuyeux. Je remarque vraiment une énorme différence lorsque je prends une ou deux pilules de voyage, je dors vraiment mieux.
Un bon joint hollandais à l’ancienne ou de l’huile de CBD à l’avance fait également des merveilles pour de nombreuses personnes. Tout ce qui fonctionne pour vous ! Bien entendu, consultez votre médecin et faites attention aux lois et réglementations.
5. Pensez à votre hygièneëne
Ce que tout le monde fait à la maison avant de s'endormir est parfois oublié quand on veut s'endormir dans l'avion. Se préparer au sommeil peut contribuer à votre confort et ainsi vous aider à vous endormir. Allez aux toilettes, brossez-vous les dents et lavez-vous le visage. Pensez à ce dont vous avez besoin pour cela à l'avance et mettez-le dans votre bagage à main. Rappelez-vous les règles concernant les liquides à bord.
Je prends toujours soin d'une petite trousse de toilette contenant ma brosse à dents, du dentifrice, du savon, du baume à lèvres et une crème pour le visage. Même si vous n'avez pas l'habitude d'utiliser un baume à lèvres et/ou une crème pour le visage, il est sage d'emporter quelque chose avec vous. A bord, votre peau et vos lèvres peuvent sembler sèches grâce au système de filtration de l'air.
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6. Rendez-le confortable
Le plus grand obstacle pour la plupart des gens est de s'asseoir confortablement dans l'avion. Les sièges durs compacts ne semblent pas faits pour cela. Si vous avez pris en compte tous les conseils précédents, c'est la dernière étape.
Tout d’abord, assurez-vous de porter des vêtements confortables. Enlevez vos chaussures (et peut-être vos chaussettes) et mettez une couverture sur vos jambes. Certaines personnes aiment desserrer la ceinture le plus tôt possible, mais cette ceinture peut aussi vous aider à dormir. Lorsque vous portez cela, vous ne pouvez pas vous affaler. J'essaie toujours de mettre la ceinture de manière à me laisser de la place pour bouger, mais toujours suffisamment serrée autour des hanches pour que je puisse m'y accrocher un peu.
Assurez-vous que votre appuie-tête est réglé de manière à pouvoir appuyer votre tête dessus. Ce qui pourrait fonctionner encore mieux, c'est un bon oreiller cervical. Pas une de ces choses gonflables en euros, mais un oreiller solide en mousse à mémoire de forme qui offre un soutien. Il Oreiller cervical Best Life Avion, est votre meilleure option. De cette façon, vous pouvez vous endormir paisiblement, sans vous enfoncer et vous réveiller avec un torticolis.
Regarder des documentaires
Vous ne parvenez toujours pas avec les conseils ci-dessus ? Regardez ensuite un documentaire.
Les documentaires sur la nature et le cosmos sont super fascinants, mais peuvent aussi être incroyablement soporifiques. Les documentaires dans lesquels vous avez beaucoup d'images sombres et où vous voyez des étoiles et des planètes en particulier fonctionnent bien pour induire le sommeil.
Saviez-vous que des recherches scientifiques ont montré que l'observation des étoiles induit une sorte de sommeil naturel ? Pendant des dizaines de milliers d'années, nos ancêtres ont regardé les étoiles avant de s'endormir. C'est ancré dans notre ADN de la même manière que, disons, les bébés ont peur des animaux avec de grandes dents, ou les humains ont naturellement peur des grosses araignées.
Que faites-vous pour dormir dans l'avion ? Laissez votre commentaire ci-dessous!