Kampçıyla yaptığımız yolculuk sırasında, kendimizi korumanın önemli olduğunu düşünüyoruz... sağlık düşünmek ve hareket etmeye devam etmek. Sağlıklı yemek pişirmek ve beslenmek de bunun bir parçası ama egzersiz ve spor da bunda rol oynuyor. Kampçılık hayatı boyunca formda kalmak ve formda kalmak için bazı ilhamları paylaşmak istiyoruz!
Lees ook: Bir kampçıyla seyahat etmek (1) | Süresiz seyahat etmek: hadi kendimizi tanıtalım!
Lees ook: Bir kampçıyla seyahat etmek (2) | Ev satıyorum ve kampçı arıyorum
Lees ook: Bir kampçıyla seyahat etmek (3) | Bir kampçı + özellikler ve yükseltmeler satın aldı
Lees ook: Bir kampçıyla seyahat etmek (4) | Kampçı sigortası tam zamanlı yaşama ve seyahat etme
Lees ook: Bir kampçıyla seyahat etmek (5) | Son hazırlıklar ve yola çıkış
Lees ook: Bir kampçıyla seyahat etmek (6) | Kampçı gezginler için deneyimler ve ipuçları
Yürüyüş/yürüyüş
(Neredeyse) her yerde yapabileceğiniz bir şey yürüyüşe çıkmaktır. Bu yarım saatlik bir yürüyüş olabilir, sadece bir tur olabilir ama aynı zamanda dağlara çıkıp güzel bir yürüyüş de yapabilirsiniz.
Uygundur iyi yürüyüş ayakkabısı çekmek. İyi ayakkabılar yaralanmaları önleyebilir, daha iyi kavrama sağlayabilir ve elbette yürümek güzeldir! İyi yürüyüş ayakkabılarımız ve ayrıca (yürüyüş) sandaletlerimiz var. Teva. Dağlarda yürürken Tevas'ı giymiyoruz çünkü güvenlik açısından kapalı ayakkabılar giymeyi tercih ediyoruz ve bu ayakkabılarla daha fazla kavrama sağlıyorlar.
Yürüyüş yaparken düzenli olarak kullandığımız bir alet bastonlardır. Bastonlar denge ve denge sağlar. Yürürken vücudunuzun bir kısmını rahatlatırlar. Sahibiz baston katlanabilir olduğundan karavanda çok az yer kaplarlar.
içinde bizim rugzak Su torbası için özel bölmesi mevcuttur. Su çantamız 2 litre kapasiteli olup 'Platypus Big Zip' markadır. Su torbasının içinde bulunan ve sırt çantanızdan çıkan tüp sayesinde, yürürken sırt çantanızdan bir şişe su çıkarmanıza gerek kalmadan rahatlıkla su içebilirsiniz. Bunun harika bir buluş olduğunu düşünüyoruz!
Duygularınıza göre yürüyüş yapabileceğiniz gibi, yol boyunca tabelalarla gösterilen rotaları veya rotaları gösteren uygulamaları da kullanabilirsiniz. Kullanabileceğiniz bazı uygulama örnekleri şunlardır: komot, tüm yollar en Wikiloc.
Lees ook: Yürüyüş tutkunlarının dikkatine: İşte dünyanın en güzel 8 yürüyüşü!
devir
Kampta yanınızda (spor) bisikletleriniz varsa, bir tur bisiklet sürmek de gerekli egzersizi sağlayabilir. Ek bir avantajı da bisikletle kısa sürede daha fazla ortamı görebilmenizdir.
In Nederland iyi bisiklet yolları konusunda şımarıkız. Her yerde bisiklet yolu yok Avrupayani ekstra tetikte olmak gereksiz bir lüks değil. Yanınızda bisiklet yoksa bisiklet/dağ bisikleti kiralamak da eğlenceli olabilir mi?
Oyun alanında spor yapmak
Bazen oyun alanlarında oldukça fazla spor egzersizi yapabileceğiniz bazı spor malzemeleri bulabilirsiniz. Yaratıcılığınıza izin verin ve cihazla neler yapabileceğinizi düşünün. Belki içeri tırmanabilir, kendinizi bir kirişe çekebilir, bacaklarınızla bir cihaza asılabilir ve karın kaslarınızla kendinizi yukarı kaldırabilirsiniz. Kısacası yaratıcı olun!
Bazen bir oyun alanına veya parka gerçek spor malzemeleri de yerleştirilmiştir. Bu durumda egzersiz yapmak (hatta) daha kolay olabilir! Fitness elastikleri bunun için mükemmeller. Bir şişe su getirin, belki biraz müzik açın, zihninizi boşaltın ve biraz egzersiz yapmanın tadını çıkarın!
badminton
Bizim de bir tane var badminton takımı bizimle. Kamp alanındaki geçmişi kim bilmez? Badminton oynamak için mekiğe yere çarpmasına izin vermeden mümkün olduğunca ileri geri hafifçe vurun. Yavaşça dokunabilirsiniz, ancak aynı zamanda birbirinize biraz meydan okuyabilir ve daha fazla ileri geri hareket edebilirsiniz. O size kalmış!
Yüzme
Mayo, mayo veya bikininizi giyin ve havuza, göle veya denize girin!
In Avusturya Yanında belediyeye ait yüzme havuzu bulunan bir kamp yerindeydik. Öğleden sonrayı çimlerde güneşlenerek dinlenerek geçirmenin yanı sıra, hızlı bir şekilde turlar da yüzdük. Yüzme vücudunuzdaki birçok kas için faydalıdır. Seni süper fit yapabilir! Bir başka avantaj da, daha sonra havuz kenarında duş alıp kampçıya güzel ve temiz bir şekilde geri dönebilmemizdi!
Kendi vücut ağırlığınızı kullanmak
Kendi vücudunuzu ve ağırlığınızı kullanırsanız yapabileceğiniz birçok spor egzersizi vardır. Birçok insanın aşina olduğu egzersizler karın egzersizleri, şınav, plank, hamle vb.'dir. Sizden iki tane mi var? Diğer kişiyi sırtınıza alın ve çömelmeye başlayın! Tüm bu egzersizlerin yanı sıra yapabileceğiniz daha pek çok şey var. Burada da biraz yaratıcılık harikalar yaratabilir.
Yakınlarda iki şişe su var mı? Bunları ağırlık olarak kullanın! Bunun için bir (veya iki) kova da kullanabilirsiniz ya da yakınlarda taş olabilir mi?
Karavandaki yatağımızda kendimizi yukarı itebiliriz. Bu sayede kampçıda (kötü havalarda) bile egzersiz yapabiliriz. Tamam, kapalı alanda ip atlama yapmayacağız ama bazı bacak egzersizleri ve karın kas antrenmanı sorun değil. Her seferinde bir kişi yerde, çünkü elbette sınırlı bir alan var! Formda kalma/kalma, iç ve dış mekanlarda, iyi ve kötü havalarda yapılabilir.
Karavanda yanınıza spor malzemeleri alın
Karavanımıza yanımıza birçok spor malzemesi aldık. İki spor matımız, bir çantamız var. spor elastikleri ve bir ip atlama birlikte. Hepsi birlikte neredeyse hiçbir ağırlığa sahip değildir ve fazla yer kaplamaz.
De spor paspaslar Oturmak ve/veya uzanmak, karın kaslarımızı çalıştırmak için kullanırız ve bunun üzerinde birçok egzersiz yapabiliriz. Yumuşak bir yüzeye sahip olmak güzel.
De elastikler Yanımızda olanın gerçek bir çözüm olduğunu düşünüyoruz! Elastik bantları ve kendi vücut ağırlığınızı kullanarak spor salonunu kullanmadan da antrenman yapabilirsiniz. Lastiği takmak için bir kapıya, ağaca vb. ihtiyacınız vardır, ancak her zaman yakınlarda bir şey vardır.
Een ip atlama kendini anlatıyor, hiçbir ağırlığı yok, az yer kaplıyor ve ip atlamak gerçekten sana çok iyi geliyor!
Yani sadece birkaç malzemeyle formda kalabileceğinizi görebilirsiniz! Yukarıdaki fikirlere ek olarak egzersiz ve spor alanında elbette yapılacak daha çok şey var, iyi eğlenceler!
Lees ook: Bir kampçıyla seyahat etmek (1) | Süresiz seyahat etmek: hadi kendimizi tanıtalım!
Lees ook: Bir kampçıyla seyahat etmek (2) | Ev satıyorum ve kampçı arıyorum
Lees ook: Bir kampçıyla seyahat etmek (3) | Bir kampçı + özellikler ve yükseltmeler satın aldı
Lees ook: Bir kampçıyla seyahat etmek (4) | Kampçı sigortası tam zamanlı yaşama ve seyahat etme
Lees ook: Bir kampçıyla seyahat etmek (5) | Son hazırlıklar ve yola çıkış
Lees ook: Bir kampçıyla seyahat etmek (6) | Kampçı gezginler için deneyimler ve ipuçları