Çoğu kişi için uçakta iyi uyumak imkansızdır. En azından onlar böyle düşünüyor. Önünüzde uzun bir uçuş mu var? Uzun uçuşlardan nefret mi ediyorsunuz? Uçakta uyumakta zorluk mu yaşıyorsunuz? Endişelenmeyin, bu ipuçlarıyla siz de uçakta rahatça uyuyabilirsiniz! Biraz hazırlık, araç ve disiplin gerektirebilir, ancak bunu herkes yapabilir. Aşağıda nasıl olduğunu okuyun.
Lees ook: Skyscanner | Uçuşlarda (çok) nasıl tasarruf edilir?
Lees ook: Ucuz uçak biletlerini bulun ve rezervasyon yapın | 10x uzman ipucu
1. Gecelik uçuş rezervasyonu yapın
Gece uçuşları daha az popülerdir ve bunun nedeni tam olarak belli değildir. Gece uçuşları genellikle daha ucuz ve uçağa bindiğinizde de yorgun oluyorsunuz. Biyolojik saatinize göre uçakta uyumalısınız ve bu kesinlikle uykuya dalmanıza yardımcı olur.
Gece uçuşları sırasında ışıklar söner, hava daha karanlık olur ve çoğu insan gündüz uçuşlarına göre daha fazla dinlenir. Çevrenizdeki her şey daha az rahatsız edici olduğundan uykuya dalmanıza ve uykuda kalmanıza daha kolay yardımcı olur.
Daha önce hiç gece uçuşu rezervasyonu yaptırmadınız mı? Bir deneyin derim! Her durumda, bana çok yardımcı oluyor.
2. Kulak tıkaçları, kulaklıklar ve göz maskeleri
Işık ve ses sizi tutar veya uyandırır, bu kadar basit. Sürekli gelişen gürültü önleyici kulaklıklar bu nedenle bugünün koşulları kesinlikle dikkate alınmaya değerdir. Yeni nesil kulaklıklar, dış sesleri %99'a kadar aktif olarak filtreleyen teknolojiyle donatılmıştır. Buna inanmak için deneyimlemeniz gerekir!
Güncellenen Sony WH-1000XM5 şuna göre: Wereldreizigers.nl, Tweakers, Consumers' Association ve Hardware Reviews aktif gürültü engelleme özelliğine sahip en iyi kablosuz kulaklıklar. Sony'nin gelişmiş akıllı özellikleri sayesinde sesiniz her zamankinden daha iyi duyulur ve arka plan gürültüsü her zamankinden daha iyi filtrelenir.
Buna inanmak için onu duymalısınız; en kalabalık yerlerde tam bir huzuru deneyimleyin. Dünyanın her yerinde.
- Eşi görülmemiş derecede güçlü gürültü engelleme
- Uzmanlar tarafından piyasadaki en iyi kulaklık olarak oylandı
- Sadece 249 gram
- 30 pil şarjıyla 1 saat
Rahatlatıcı bir müzik açın ve iyi bir gece uykusunun tarifi tamamlanmış olsun. İyi incelemelere sahip gürültü önleyici kulaklıklar arıyorsanız, aşağıdakileri göz önünde bulundurun: Sony WH-1000xm5 veya bir göz atın bestenu.nl kulaklıkları düzenli olarak kapsamlı bir şekilde test edip inceliyorlar.
İyi bir kulaklık seçtikten sonra yine de göz maskesi kullanmayı seçebilirsiniz. Biraz mizah anlayışınız varsa şaka veya erotik mağazadan güzel bir çirkin göz maskesi satın alın. Herkesin sizi fazladan yalnız bıraktığını fark edeceksiniz!
Lees ook: Dünya seyahatiniz sırasında sakin ve pozitif kalın | 6 İpucu
3. Çok yiyin, daha az için
Yemek yemek sizi yorar. Özellikle bu 6 çeşit yiyecek çok yoruluyorsun, uçak için çok kullanışlı. Her yemekten sonra güzel, tembel bir şekerleme yapın. Lezzetli! Uyumaya çalışmak için en iyi zaman bu, bunu kullanın.
Yeterince içtiğinizden emin olun, ancak kesinlikle çok fazla değil. Uçakta genellikle hafif uyursunuz ve bu nedenle arada daha sık uyanırsınız. Hiçbir şey, uykunuzu tamamen bölen ve tekrar uykuya dalmayı zorlaştıran her seferinde işemek zorunda kalmaktan daha can sıkıcı olamaz.
4. Uyku hapları veya seyahat hapları
Pek çok kişi uçakta daha güçlü ağrı kesiciler veya uyku hapları kullanıyor. Daha hafif ağrı kesiciler de çoğu insanda işe yarar. Parasetamol veya ibuprofen kadar basit bir şey bile birçok insanda işe yarayabilir. Bazı homeopatik uyku yardımcılarının da gezginler arasında oldukça popüler olduğu kanıtlanmıştır.
Aslında hareket hastalığına karşı kullanılan seyahat haplarıyla çok iyi uyuyorum. Bunlar size sıkıcı bir his verir. Bir veya iki seyahat hapı aldığımda gerçekten büyük bir fark görüyorum, gerçekten daha iyi uyuyorum.
Eski moda güzel bir Hollanda esrarı veya CBD yağı önceden de birçok insan için harikalar yaratıyor. Sizin için ne işe yararsa! Elbette doktorunuza danışın ve kanun ve yönetmeliklere dikkat edin.
5. Hijyeninizi düşününëne
Herkesin evde uyumadan önce yaptığı şeyler bazen uçakta uyumak istediğinizde unutulur. Kendinizi uykuya hazırlamak, konforunuza ve dolayısıyla uykuya dalma yeteneğinize katkıda bulunabilir. Tuvalete gidin, dişlerinizi fırçalayın ve yüzünüzü yıkayın. Bunun için neye ihtiyacınız olduğunu önceden düşünün ve el bagajınıza koyun. Lütfen gemideki sıvılarla ilgili kuralları unutmayın.
Her zaman diş fırçamı, diş macunumu, sabunumu, dudak balsamımı ve yüz kremimi içeren küçük bir tuvalet çantası taşıyorum. Dudak kremi ve/veya yüz kremi kullanmaya alışkın olmasanız bile yanınıza bir şeyler almanız akıllıca olacaktır. Uçakta hava filtreleme sistemi nedeniyle cildiniz ve dudaklarınız kuru hissedebilir.
Lees ook: Dünya Gezginleri ve Gümrük | Yanınıza ne almanıza izin veriliyor veya alınmasına izin verilmiyor?
6. Rahatlatın
Çoğu insan için en büyük engel uçakta rahat oturmaktır. Kompakt sert sandalyeler bunun için yapılmış gibi görünmüyor. Önceki tüm ipuçlarını dikkate aldıktan sonra, bu son adımdır.
Öncelikle rahat kıyafetler giydiğinizden emin olun. Ayakkabılarınızı (ve belki çoraplarınızı) çıkarın ve bacaklarınızın üzerine bir battaniye örtün. Bazı insanlar kemeri bir an önce gevşetmeyi sever ama bu kemer aynı zamanda uyumanıza da yardımcı olabilir. Bunu giydiğinde kambur duramazsın. Kemeri her zaman bana hareket alanı sağlayacak şekilde takmaya çalışıyorum ama yine de kalçalarımı biraz sarabileceğim kadar sıkı tutuyorum.
Baş desteğinizin, başınızı ona yaslayabileceğiniz şekilde ayarlandığından emin olun. Daha da iyi sonuç verebilecek şey iyi bir boyun yastığıdır. Bir dolara mal olan şişirilebilir şeylerden biri değil, aslında destek sağlayan iyi bir hafızalı köpük boyun yastığı. BT Uçak için En İyi Yaşam Boyun Yastığı, o zaman en iyi seçeneğinizdir. Böylece uykuya dalmadan ve boynunuz tutulmuş bir şekilde uyanmadan, huzur içinde uykuya dalabilirsiniz.
Belgeselleri izleyin
Yukarıdaki ipuçları hala çalışmıyor mu? Daha sonra arkanıza yaslanın ve bir belgesel izleyin.
Doğa ve evren belgeselleri son derece büyüleyicidir ancak aynı zamanda inanılmaz derecede uyku getirici de olabilir. Özellikle çok sayıda karanlık görüntünün olduğu ve özellikle yıldızları ve gezegenleri gördüğünüz belgeseller uykuyu tetiklemede işe yarar.
Bilimsel araştırmaların yıldızlara bakmanın bir tür doğal uykuyu tetiklediğini gösterdiğini biliyor muydunuz? On binlerce yıl boyunca atalarımız uyumadan önce yıldızlara baktılar. Bu, örneğin bebeklerin büyük dişli hayvanlardan korkması ya da insanların doğal olarak büyük örümceklerden korkması gibi DNA'mıza işlenmiştir.
Uçakta uyumak için ne yaparsınız? Yorumunuzu aşağıya bırakın!