Viajar es genial; conoces gente nueva, experimentas culturas especiales y ves los paisajes más bellos. Desafortunadamente, viajar también tiene sus desventajas, por ejemplo, si uno se enferma, siente mucha nostalgia, sufre una insolación o le pican insectos. ¡Eso realmente puede arruinar tu viaje! Además del mal de altura, hemos tenido o experimentado todos estos recuerdos no deseados antes. Entonces hablamos por experiencia. En este blog compartimos valiosos tips y consejos para que estés bien preparado y puedas disfrutar plenamente de tu viaje.
1. Desfase horario
Comenzaremos con un fenómeno común que ocurre cuando viaja rápidamente a una zona horaria diferente. Esto se nota especialmente cuando se vuela a países lejanos. Te sientes confundido tanto mental como físicamente, tu reloj biológico interno se altera. Es comprensible, porque no es natural viajar tan rápido. Los síntomas comunes del desfase horario incluyen fatiga, insomnio, dificultad para concentrarse y desorientación. Para minimizar el jet lag y adaptarse rápidamente a la nueva zona horaria, aquí tienes algunos consejos útiles:
- Ajusta tu rutina diaria y horario de sueño al ritmo de tu destino de viaje.
- Evite la cafeína y el alcohol, especialmente antes de acostarse.
- Pase mucho tiempo al aire libre y bajo la luz del sol (en su nuevo destino).
- Beba suficiente agua para prevenir la deshidratación y recuperarse más rápido.
- ¿Estás muy cansado? Luego toma una siesta corta de hasta 30 minutos.
- Intentar conciliar el sueño sin medicación. Este tipo de medicamentos alteran su biorritmo.
- Date el tiempo y el espacio para recuperarte y acostumbrarte a las nuevas circunstancias.
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2. nostalgia
Crees que estás disfrutando de tu viaje, pero de repente te invade la nostalgia. Extrañas tu entorno familiar, amigos y familiares y anhelas regresar a casa. Aunque es normal sentir nostalgia de vez en cuando, de forma grave puede afectar el disfrute y la experiencia de su viaje. ¡Eso es muy molesto! Para la mayoría de los viajeros, la nostalgia comienza después de unas semanas, pero para otros comienza después de unos días. Con estos consejos podrás superar tu nostalgia y disfrutar al máximo de viajar:
- Date tiempo para acostumbrarte al nuevo entorno.
- Comuníquese con amigos y familiares con regularidad.
- Haz nuevos amigos, esto te ayudará a reducir tu sentimiento de soledad.
- Lleve un diario de viaje para procesar sus experiencias y emociones.
- Realice actividades que disfrute y concéntrese en las cosas positivas.
- Trae algo de casa que te haga sentir cómodo.
- Sea realista, es normal experimentar altibajos mientras viaja.
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Si sientes nostalgia al inicio de tu viaje, intenta perseverar un rato. Suele ser un sentimiento temporal que desaparece por sí solo, especialmente si haces muchas cosas divertidas. Mantente abierto a nuevas experiencias y date la oportunidad de crecer y disfrutar tu viaje.
3. Golpe de calor/quemadura
A menudo nos vamos de vacaciones por el buen tiempo; relajarse en la playa, leer un libro junto a la piscina o caminar en la naturaleza. Aunque el sol tiene una influencia positiva en tu estado de ánimo, los potentes rayos ultravioleta no son tan buenos para ti. La deshidratación, las quemaduras solares o la insolación acechan y muchas veces ni siquiera lo notas. Especialmente en países cercanos al ecuador, como Ecuador, Malasia, Indonesia, Kenia en Brasil, no debes subestimar el poder del sol.
Tanto las quemaduras solares como el golpe de calor son problemas de salud provocados por la exposición excesiva a la luz solar y al calor. El "daño" se acumula lentamente, provocando diferentes síntomas y niveles de ardor. La piel quemada le sucede a todo el mundo a veces y es fácil de reconocer por el enrojecimiento, el dolor, la hinchazón y, a veces, incluso las ampollas. A menudo esto se puede prevenir. Aplique regularmente un SPF alto, use ropa protectora, busque la sombra con más frecuencia y evite las horas más calurosas del día (generalmente entre las 10.00 a. m. y las 16.00 p. m.). ¿Todavía quemado? Refresca tu piel con una crema natural como el Aloe Vera.
¿Qué es el golpe de calor?
El golpe de calor es el resultado de las altas temperaturas y la falta de hidratación. Por ejemplo, si vas a escalar una montaña en el calor y no llevas suficiente agua contigo. Su cuerpo no puede enfriarse lo suficientemente rápido y se sobrecalienta. Le duele la cabeza, se marea, el corazón empieza a latir más rápido y, en casos graves, incluso puede perder el conocimiento. Desafortunadamente, el golpe de calor a menudo no se toma muy en serio, pero puede tener graves consecuencias para la salud. ¿Crees que estás sufriendo una insolación? Luego busque inmediatamente la sombra y refresque su cuerpo con bebidas frías (sin cerveza, por supuesto) o toallas mojadas.
4. Congestión nasal o dolor de cabeza sinusal
Los cambios intensos de temperatura pueden provocar resfriado, dolor de cabeza o inflamación de los senos nasales. Esto ocurre a menudo si el aire acondicionado de su habitación de hotel está configurado a una temperatura baja (por ejemplo, 16 grados) y la temperatura exterior es superior a 30 grados. Su cuerpo no puede adaptarse lo suficientemente rápido al cambio repentino de temperatura.
Siga los siguientes consejos para evitar esto:
- Traiga un suéter o cárdigan si suele sentarse en habitaciones con aire acondicionado.
- Elige habitaciones con ventilador o apaga el aire acondicionado cuando vayas a dormir.
- Si tienes un coche de alquiler, deja el aire acondicionado apagado y abre las ventanas.
- Fortalece tu sistema inmunológico: come sano, haz ejercicio regularmente, bebe mucha agua y duerme lo suficiente.
También puede resfriarse si hay cambios en la presión del aire. Piense en el despegue y aterrizaje de un avión, en los desniveles en las montañas o al bucear. Este cambio de presión hace que el aire se expanda en nuestras cavidades, como los senos nasales y el oído medio. Por lo general, siente esta presión en forma de dolor de oídos, dolores de cabeza o resfriado. En el avión es útil masticar chicle o tragar regularmente, esto iguala la presión en el oído medio. Si esto no ayuda, pruebe con gotas o aerosoles nasales (soluciones salinas).
5. Diarrea del viajero
La diarrea del viajero, también conocida como 'vientre de bali', 'Vientre de Delhi' o 'La maldición del faraón', es una infección digestiva causada por bacterias, virus o parásitos. Los síntomas comunes incluyen dolor abdominal, diarrea, náuseas, vómitos, fiebre y fatiga. Puede contraerlo por mala higiene, comer alimentos contaminados o tragar agua contaminada. La bacteria E. coli suele ser la culpable (bacterias fecales). En algunos países, los requisitos de higiene son mucho menos estrictos que en otros países. Nederland . La gente local está acostumbrada a esto, pero tú, como turista, no. Su cuerpo quiere deshacerse de esta bacteria lo más rápido posible. Muchas personas en los siguientes países padecen diarrea del viajero:
- India
- Egipto
- Indonesia
- México
- Tailandia
- Perú
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Prevenir la diarrea del viajero
Aunque usted tiene un mayor riesgo de enfermarse en estos países, puede contraer diarrea del viajero en cualquier parte del mundo, incluso en los países desarrollados. ¿Quieres evitar esto? Entonces beba sólo agua embotellada, evite los alimentos lavados con agua del grifo y lávese las manos regularmente (especialmente antes de comer). A veces uno todavía se enferma, a pesar de seguir todas las precauciones. Si contrae una infección, es posible que le lleve varios días deshacerse de ella. ¿Estás viajando? Luego quédese en un lugar temporalmente hasta que se mejore. ¿Dura más de una semana o los síntomas empeoran? Entonces busque ayuda médica. Mientras tanto, sigue bebiendo lo suficiente y comiendo comidas de fácil digestión como plátano, arroz o caldo. El té de jengibre fresco ayuda con las náuseas.
6. Picaduras de insectos
Insectos están en todas partes, incluso en su destino de vacaciones. Y aunque la mayoría de los reptadores espeluznantes te dejarán en paz, hay algunos que buscan tu sangre, como los mosquitos y chinches. También puede suceder que entre en contacto con arañas venenosas, avispas agresivas o sanguijuelas. En la mayoría de los casos, una picadura o picadura de insecto desaparece por sí sola, pero mientras tanto sufrirá picazón intensa, hinchazón y malestar. ¡Por supuesto que preferirías evitar eso! Nuestros consejos:
- Utilice repelentes de insectos. Lo mejor es comprarlos en el propio país.
- Use ropa ligera que cubra su piel, especialmente durante el amanecer y el atardecer.
- Lleve su propia mosquitera durante sus vacaciones.
- Siempre revisa tu alojamiento cuando te mudes.
- No abrir ventanas sin mosquiteras.
- Traiga una linterna o un frontal para las noches.
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7. Mal de altura
El mal de altura o mal de montaña es común entre los viajeros que caminan a paso rápido hasta una altitud superior a los 2500 metros. Por supuesto que quieres ver esa impresionante vista lo más rápido posible, pero tu cuerpo necesita tiempo para acostumbrarse a la altitud y a los niveles más bajos de oxígeno. Puede reconocer el mal de altura por síntomas como dolor de cabeza, náuseas, dificultad para respirar y mareos. Cualquiera puede conseguirlo, independientemente de su edad o nivel de condición física. Minimiza el riesgo de mal de altura con estos consejos:
- Tómate tu tiempo para escalar la montaña.
- Descansa bien y no te esfuerces demasiado.
- Ahí está de nuevo: bebe mucha agua.
- Evite el alcohol y la cafeína.
- Escuche a su cuerpo. Si no te sientes bien, regresa.
¿Dónde y cuándo se contrae el mal de altura?
¿Estás planeando un viaje a el techo del mundo, la región del Himalaya (Nepal, Bután y el NorteIndia), Tíbet, la Cordillera de los Andes (Perú, Bolivia en Ecuador) o las Montañas Rocosas (América del Norte), entonces puedes sufrir mal de altura. Las subidas famosas son las camino Inca naar Machu Picchu y la caminata al campo base del Monte Everest.
Si presenta síntomas de mal de altura, permanezca a la misma altitud un poco más. Si esto no ayuda, no queda otra opción que descender nuevamente a una mayor altitud. Es una pena, pero tu salud es más importante, ¿verdad? Afortunadamente, la mayoría de las personas no sufren mal de altura en altitudes entre 2500 y 3500 metros. Alrededor del 25% experimenta molestias leves. Cuanto más alto subas, mayor será el riesgo de sufrir mal de altura. Infórmate bien con antelación para saber en qué te estás metiendo y poder disfrutar de la subida y la vista.
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