En god natts sömn på planet är omöjligt för många. Åtminstone är det vad de tycker. Har du en lång flygresa framför dig? Hatar du långa flygresor? Svårt att sova på planet? Oroa dig inte, med dessa tips kan även du sova gott på planet! Det kan kräva lite förberedelser, verktyg och disciplin, men vem som helst kan göra det. Läs hur nedan.
Läs också: Skyscanner | Hur man sparar (mycket) pengar på flyg
Läs också: Hitta och boka billiga flygbiljetter | 10x experttips
1. Boka ett övernattningsflyg
Nattflyg är mindre populära och det är inte helt klart varför. Nattflyg är vanligtvis billigare och du är också trött när du sätter dig på planet. Enligt din biologiska klocka ska du sova på planet och det hjälper dig verkligen att somna.
Under nattflyg slocknar ljuset, det är mörkt(er) och de flesta kommer att vila, mer än under en dagtid. Allt runt omkring dig är mindre distraherande, vilket hjälper dig att somna och sova lättare.
Har du aldrig bokat ett nattflyg tidigare? Jag skulle säga ge det ett försök! Det hjälper mig i alla fall enormt.
2. Öronproppar, hörlurar och ögonmasker
Ljus och ljud håller eller väcker dig, så enkelt är det. Den ständigt förbättrade brusreducerande hörlurar i dag är därför definitivt värda att överväga. Den nya generationen hörlurar är utrustade med teknik som aktivt filtrerar yttre ljud med upp till 99 %. Du måste uppleva det för att tro det!
Den uppdaterade Sony WH-1000XM5 är enligt Wereldreizigers.nl, Tweakers, Consumers' Association and Hardware Recenserar de allra bästa trådlösa hörlurarna med aktiv brusreducering. Tack vare Sonys förbättrade smarta funktioner låter ditt ljud bättre än någonsin och bakgrundsljudet filtreras bort bättre än någonsin.
Du måste höra det för att tro det - upplev fullständigt lugn på de mest trånga platserna. Var som helst i världen.
- Otroligt kraftfull brusreducering
- Framröstade av experter som de bästa hörlurarna på marknaden
- Endast 249 gram
- 30 timmar på 1 batteriladdning
Sätt på lite lugnande musik och receptet för en god natts sömn är klart. Om du letar efter brusreducerande hörlurar med bra recensioner, överväg de Sony WH-1000xm5 eller ta en titt på bestu.nl där de regelbundet testar och utvärderar hörlurar utförligt.
Om du har valt ett par bra hörlurar kan du ändå välja att använda en ögonmask. Om du har lite humor, köp en snygg och fel ögonmask från fejk- eller erotikaffären. Du kommer att märka att alla lämnar dig extra ensam!
Läs också: Håll dig lugn och positiv under din världsresa | 6 tips
3. Ät mycket, drick mindre
Mat gör dig trött. Speciellt från dessa 6 typer av mat man blir väldigt tröttså praktiskt på flyget. Ta en skön tupplur efter varje måltid. Utsökt! Det här är den bästa tiden att försöka sova, använd den.
Se till att du dricker tillräckligt men inte för mycket. Man sover ofta lätt på planet och vaknar därför oftare emellan. Inget är mer irriterande än att behöva kissa varje gång, vilket helt stör din sömn och gör det svårt att somna efteråt.
4. Sömntabletter eller resemedel
Många använder starka(re) smärtstillande medel eller sömntabletter på flyget. Mildare smärtstillande medel fungerar också bra för de flesta. Även något så enkelt som paracetamol eller ibuprofen kan fungera för många människor. Vissa homeopatiska sömnhjälpmedel visar sig också vara mycket populära bland resenärer.
Jag sover väldigt bra med resepiller, som egentligen är avsedda mot åksjuka. Dessa ger dig en tråkig känsla. Jag märker verkligen en enorm skillnad när jag tar ett eller två resepiller, jag sover verkligen bättre.
En bra gammaldags holländsk joint eller CBD-olja i förväg gör också underverk för många människor. Vad som än fungerar för dig! Rådgör självklart med din läkare och var uppmärksam på lagar och förordningar.
5. Tänk på din hygienëne
Vad alla gör hemma innan de ska sova glöms ibland bort när man vill gå och lägga sig på planet. Att förbereda dig för sömn kan bidra till din komfort och därmed hjälpa dig att somna. Gå på toaletten, borsta tänderna och tvätta ansiktet. Fundera på vad du behöver för detta i förväg och lägg det i handbagaget. Kom ihåg reglerna för vätskor ombord.
Jag tar alltid hand om en liten necessär som innehåller min tandborste, tandkräm, tvål, läppbalsam och en ansiktskräm. Även om du inte är van vid att använda läppbalsam och/eller en ansiktskräm är det klokt att ta med dig något. Ombord kan din hud och läppar kännas torra på grund av luftfiltreringssystemet.
Läs också: Världens resenärer och tullar | Vad kan du ta med eller inte?
6. Gör det bekvämt
Det största hindret för de flesta är att sitta bekvämt på planet. De kompakta hårda sätena verkar inte vara gjorda för detta. Om du har tagit hänsyn till alla tidigare tips är detta det sista steget.
Först och främst, se till att du bär bekväma kläder. Ta av dig skorna (och kanske strumpor) och lägg en filt över benen. Vissa gillar att lossa bältet så snart som möjligt, men det här bältet kan också hjälpa dig att sova. När du bär den här kan du inte luta dig. Jag försöker alltid sätta på mig bältet på ett sätt som ger mig utrymme att röra mig, men ändå tillräckligt hårt runt höfterna så att jag kan hänga i det lite.
Se till att ditt nackstöd är justerat så att du kan luta huvudet mot det. Det som kanske fungerar ännu bättre är en bra nackkudde. Inte en av dessa euro uppblåsbara saker, utan en solid nackkudde med minnesskum som faktiskt ger stöd. Det Bästa Life Airplane nackkudde, är ditt bästa alternativ. På så sätt kan du somna lugnt, utan att sjunka och vakna upp med stel nacke.
Se dokumentärer
Lyckas du fortfarande inte med ovanstående tips? Se sedan en dokumentär.
Natur- och kosmosdokumentärer är superfascinerande, men kan också vara otroligt sömnframkallande. Dokumentärer där du har många mörka bilder och ser stjärnor och planeter i synnerhet fungerar bra för att framkalla sömn.
Visste du att vetenskaplig forskning har visat att stjärnskådning framkallar en slags naturlig sömn? I tiotusentals år tittade våra förfäder på stjärnorna innan de gick och la sig. Det är inbakat i vårt DNA på samma sätt som, säg, bebisar är rädda för djur med stora tänder, eller människor är naturligt rädda för stora spindlar.
Vad gör du för att sova på planet? Lämna din kommentar nedan!